失恋の痛みと向き合う。私が「瞑想」で見つけた心の静けさ

あんなに好きだった人との別れ。胸にぽっかりと穴が空いたようで、何をしても楽しくない、そんな日々が続きました。

朝、目が覚めても、ずーんとした重たい気持ちが胸に居座っている。夜になると、楽しかった日のことを思い出しては、シクシクと涙がこぼれる。

どうにかしてこの苦しさから抜け出したい。そんな時、ふと「瞑想」という言葉が目に入ったのです。

本体験談は経験をもとに作成していますが、プロモーションを含みます。

最初は、ただ静かに座っていることが、とても難しく感じられました。目を閉じると、余計に色々なことが頭の中をぐるぐる巡って。

言ってしまった言葉、言えなかった思い、楽しかった記憶。次から次へと思い出しては、また心がきゅっと痛くなるのです。

でも、とにかく「ただ、今の呼吸に意識を向ける」ことだけを続けました。吸って、吐いて。

空気が体に入ってきて、お腹が膨らんで、そして、ゆっくりと出ていく。その感覚だけを、ただ追いかける。

すると、ほんの数分でも、あれほど騒がしかった心が、しん、と静かになる瞬間があることに気づきました。

もちろん、今でもすぐに雑念は浮かんできます。「あ、また考えてる」と気づく。

以前は「ダメだ、集中できてない」と、そんな自分を責めていたかもしれません。ですが、今はそれで良いんだ、とそのままを受け流せるようになりました。

浮かんできた考えや感情を、空に流れる雲のように、ただ「そうなんだな」と眺めて見送る。追いかけず、否定もせず。

その繰り返しが、自分を少し離れた場所から客観的に見る、大切な練習になった気がします。

瞑想で座ることに少し慣れてきた頃、もう少し何かできないかと思いました。心は少し落ち着いてきても、体はなんだかこわばったまま。

失恋のショックからか、肩も背中もがちがちに固まっているのを感じていました。

そんな時に見つけたのが、本格オンラインヨガ・フィットネスのSOELUでした。家にいながら、プロの先生のレッスンが受けられるというものです。

朝、瞑想の後に、試しにヨガのクラスを受けてみました。画面越しの先生の優しい声に合わせて、普段使わないところを、ぎゅーっと伸ばしてみる。

最初は少し痛かったですが、終わる頃には、血がめぐるのがわかりました。体がぽかぽかして、気持ちもすっと軽くなったのです。

ヨガのクラスには、最後に短い瞑想の時間が入っていることも多くて。体を動かした後だからか、ただ座るだけの時よりも、深く落ち着ける気がしました。 自分の体と心が、ゆっくりと繋がっていくような、温かい感覚でした。

瞑想やヨガを続けても、悲しみが魔法のように完全になくなったわけではありません。今でもふとした時に、胸が痛むこともあります。

でも、その痛みに飲み込まれなくなりました。「今、悲しいんだな」と、自分の気持ちを優しく見つめられるようになったのです。

失恋は本当に辛い経験でしたが、自分自身と丁寧に向き合うきっかけをくれたのかもしれない。そう思えるようになりました。

今は、自分の内側から湧いてくる小さな声に、しっかりと耳を澄ませる毎日です。

心がざわめく時、ほんの少しの時間でも、静かに目を閉じてみる。自分の呼吸を感じてみる。

それだけで、見える景色が少しずつ変わってくるかもしれません。